przed po

na pewno to kwestia typu treningu i jego rozłożenia między posiłkami. Ja np. nie mogę ćwiczyć bez posiłku z węglami przed. Ale po treningu nie jem nic i teoretycznie powinien mnie zeżreć katabolizm. No jakoś nie zżera :S

testuję teraz taką opcję: przed treningiem posiłek z węglami a po juz tylko B+T ew. +mały owoc

[...] zmobilizować do innych aktywnosci. Ja mam czasem problem z wyprostowaniem z pozycji siedzacej, ale to glownie wtedy jak krzywo siedze. I walcze z podwijaniem nogi jak siedze przed komputerem, z zakladanoem nogi na noge tez. Mi fizjo powiedzial, ze generalnie wszystko mozna jak jiz sie musi, ale trzeba to robic równomiernie - podwijasz noge prawa, [...]

[...] zastanawiam się czy to dobry moment żeby spróbować suplementacji kreatyną. Czy jest sens wprowadzać tylko na miesiąc-dwa. I czy jest sens brać dodatkowo bcaa, 1. Akurat przed Vendlerem - całkiem dobry pomysł. 2. jak najbardziej 5-8 tygodni jest ok 3. To już wedle uznania. Ja sam okresowo biorę jak mam cięższe treningi. Ale też spokojnie [...]

Ghorta trening miałam rano więc śniadanie przed treningiem i po treningu a potem o 11 zwyczajowa "przekąska'. Później mi tylko dwa zostają :)

Carmen właśnie wolałabym zejść jeszcze troche z wagi przed ciaza to jak przytyje to skoncze z mniejszym wynikiem i bedzie mi lzej troszke chociaz No wlasnie niekoniecznie, bo to moze byc wahniecie w druga strone, trzeba robic jak najmniejsze skoki wagowe w krotkim czasie czyli nie zachodzilabym w ciaze przy najnizszej wadzy tylko przy takiej, [...]

Cel główny to wzrost siły plus poprawa sylwetki. Sposób mierzenia: sprawdzenie swoich maksów przed i po konkursie a poprawa sylwetki to wiadomo- wizualnie :P Bez porównywania się do siebie, bo każda inna :)

U mnie dochodzi jeszcze kwestia fitnessów - jeśli zrobię trening przed fitnessami to muszę mieć czas na prysznic i posiłek a tego nie mam, poza tym nie miałabym sił na fitnessy np. na rowery a po fitnessach z kolei za długo od posiłku i mniej sił na trening. A tak coś poćwiczę rano coś wieczorem i gitara gra

Sukienkę kupię na rozmiar teraz więc tragedii nie będzie. Oczywiście, że będzie super, bo się nauczyłam akceptować to jak jest. Po prostu mam motywację wyjątkowo określoną w czasie, bo zawsze mi to było wsio jedno na kiedy. I w sumie bardziej chodzi o tą 30. niż o ślub. Chciałam dziecko przed 30.- nie wyszło, to chociaż figurę bym chciała :P

hej o temat dla mnie, bo wlasnie dzis wyrzucilampuste opakowanie po iron horse caffe latte i musze kupic cos nowego - tzn IH byl ok, ale moze teraz odmiana aczkolwiek dalej ide w slodkie smaki, bo daje do platkow przed treningiem

Jak wychodziłam z pracy, to już się przecierało i ledwo kropiło. A po kilkuset metrach lunęło znowu - i miałam przed sobą ścianę deszczu w promieniach słońca. Fajny widok, ale niekoniecznie jak się go widzi od środka. :-D

Duzo ludzi jeździ po ścieżkach rowerowych. Tylko dla mnie to by był mega stres przed kolizja. No najlepiej chyba jak jest plasko i szeroko. Fajne są różne szerokie deptaki

Kebula Ty to normalnie zlotousta jesteś :P Dziewczyny doradzicie w kwestii maksow? Do tego konkursu potrzeba i nie wiem jak się za to zabrać. Pewnie gdzies było przed ostatnim konkursem ale nie wiem gdzie a w wersji mobilnej ciężko z szukaniem. To ma być jako osobna jednostka treningowa, czy jak mam akurat w planie MC i wznosy bioder to mogę od [...]

A ja humor mam świetny, czuję się lekko, brzuch lepiej wygląda i miałam w końcu czas na porządne rozciąganie przed i po treningu. Brakowało mi tego :D

[...] mnie przerwa 3 h to maks a jak dzien trwa od 5 do 24 i pierwszy posilek musi byc najpozniej o 5.3 to 4 posilki sa nierealne ;) moja koleżanka ostatnio schodziła do 1700kcal przed startem i jadła tylko 2posiłki dziennie, ok 11:00 i wieczorem, bo takie mniejsze tylko ją drażniły, niby siadasz do jedzenia, ale kończysz na starterze %-) teraz je [...]

Miss tak się nie da, ale jak weźmiesz pod uwagę koszty opiekunki przed i po szkole oraz podatek, to raczej nie opłaca się pracować na cały etat...

ja to dumam, jaki sobie teraz po urlopie plan obrac przed mecyzlam troche tez z dupnego wyzwania, ale nie do konca mi podpasowaly, przynajmniej nei wszytsko teraz myslalam raczej o jakims FBW lub PUSH/PULL obartym na wielostawowcach do martwych mnie ciagnie juz, a w planie ich dawno nie bylo

O Bziu ja tez na tattoo sie przymierzam :-) tylko cos pecha mam. Bylam umowiona w Poznaniu na 8go to zle kupilam bilety i 8go musialam juz byc w Berlinie, wiec zapisalam sie w Sopocie, to mi babka dzien przed odwolala %-) ale moze po powrocie z urlopow sie w koncu uda :-D

Ja tak miałam przed ciążą, jak jeszcze w UK mieszkałam (i zwalałam na tamtejszą pogodę ;-) ). Ciśnienie ok. 95/60 a puls 50, czasem nawet poniżej 50 %-) Teraz mam wyższe, a raczej normalne ;-) A tego testu z glukozą współczuje, fuuuj. Do tej pory aż mam ciarki jak sobie przypominam, ale mi było niedobrze po tym #-P

Za to sa skurcze łydek. Tak uroczo, w środku nocy. Chłop mi kupił jakiś suplement, ale może macie jakieś sprawdzone sposoby na to? Rozciąganie i rolowanie przed snem. Jak nie minie po tygodniu-dwóch to można iść na badania albo kombinować z suplementacją. ;-) To potreningowo masz tylko czy w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - [...]